Recovery Coaching
Was ist das eigentlich?
Ein gutes Coaching mit dem richtigen Coach kann Leben verändern und dich an deine Ziele bringen.
Nichtsdestotrotz ist Coaching keine Therapie und kann diese nicht ersetzen. Obwohl die Grenzen zur Psychotherapie oft fließend sind, da ich bei meiner Arbeit Methoden und Tools aus psychotherapeutischen Konzepten einsetze, will ich hier ausdrücklich erwähnen, dass ich keine Therapeutin bin.
Das bedeutet, ich kann und darf keine Diagnosen stellen und keine Heilversprechen machen. Wir arbeiten gemeinsam daran, dein Potenzial voll auszuschöpfen und kitzeln deine verborgenen Ressourcen heraus. Du bist jedoch selbst vollständig für dich und deine Gesundheit verantwortlich.
Solltest du therapeutische Hilfe benötigen, unterstütze ich dich aber gerne auf der Suche nach geeigneten Ansprechpartnern.
Was ich für dich tun kann
Von Anfang an nehmen wir das Essen in Angriff, und du lernst, deine Angst vor deinen „Tabu-Nahrungsmitteln“, die du dir lange verboten hast, abzulegen.
Gleichzeitig hinterfragen wir deine Werte und Glaubenssätze, die dich in deiner Krankheit festhalten und bauen neue auf, die dich stärken und vor Rückfällen schützen.
Jede Sitzung ist deine persönliche Zeit. Das heißt, DU bestimmst, woran du arbeiten möchtest. Wir müssen uns nicht an strikte Pläne halten.
Jedes Programm ist speziell auf die Bedürfnisse von neurodiversen Menschen zugeschnitten, eignet sich aber ebensogut für neurotypische Personen.
Meine Coaching-Programme
Basis
Das Basis-Programm umfasst zwölf einstündige Online Coaching Gespräche über einen Zeitraum von zwölf Wochen. In diesen Gesprächen legen wir deine Ziele fest, ich gebe dir praktische Methoden, wie du sie erreichen kannst und begleite dich eng bei deiner Umsetzung.
In den Coaching Sessions arbeiten wir fließend an allen vier "Säulen der Recovery" - Essen, Körperarbeit, Inneres Kind, Selbstfindung.
Damit du deinen Fortschritt selbstständig auch außerhalb des Coachings weiter ausbauen kannst, bekommst du von mir Worksheets oder Anregungen und Aufgaben für deinen Alltag.
Zusätzlich kannst du mir jederzeit WhatsApp Nachrichten schreiben und ich antworte dir von Montag bis Freitag innerhalb der nächsten 24 Stunden. Schicke mir Fotos von deinem "Fear-Food", das du gegessen hast, hol dir einen Motivationsschub, frag nach, wenn etwas nach einer Session noch unklar ist oder neue Fragen aufkommen.
Was du bekommst:
✅ 12 Wochen Coaching
✅ 60-minütige Coaching Sitzungen
✅ Eine Coaching Sitzung pro Woche
✅ Worksheets & Unterlagen
✅ 24h WhatsApp Support
667 € pro Monat
Gesamtkosten belaufen sich auf 2.001 €
Kickstarter
Das Kickstarter-Programm bietet dieselben Bausteine wie das Basis-Programm, dauert aber nur sechs Wochen. Du kannst es als ideales Sprungbrett nutzen, um danach mit den neu erlernten Tools eigenständig in deinem Alltag durchzustarten.
Auch hier behandeln wir alle vier Säulen, die für eine stabile Recovery wichtig sind (Essen, Körperarbeit, Inneres Kind, Selbstfindung).
In sechs Wochen kannst du vielleicht nicht dein ganzes Leben ändern - aber durch die begleitete intensive Arbeit an dir selbst und viele wertvolle Anregungen ist es auch nach dieser kurzen Zeit schon möglich, viele Verhaltensweisen zu ändern und alte Denkmuster zu durchbrechen.
Auch im Kickstarter Programm wirst du mit Worksheets, praktischen Tools und Aufgaben ausgestattet, um deinen Alltag eigenverantwortlich und bewusst navigieren zu können.
Selbstverständlich erhältst du auch hier denselben WhatsApp Support wie im Basis-Programm.
Was du bekommst:
✅ 6 Wochen Coaching
✅ 60-minütige Coaching Sitzungen
✅ Eine Coaching Sitzung pro Woche
✅ Worksheets & Unterlagen
✅ 24h WhatsApp Support
687 € pro Monat
Gesamtkosten belaufen sich auf 1.030 €
Mentoring
Das Mentoring ist das intensivste 1:1 Programm, das besondere Begleitung und engmaschige Unterstützung bietet. Innerhalb von vier Wochen treffen wir uns wöchentlich zu vier Gesprächen à 45 Minuten.
Auch hier bewegen wir uns schwerpunktmäßig in den vier Säulen der Recovery, tauchen tief in die Gründe für die Existenz deiner Essstörung ein und lösen die Knoten, die dich dort festhalten.
Sitzung für Sitzung arbeiten wir uns an kleinen Etappenzielen bis hin zu deinem individuell definierten Ziel vor. Ich bin dabei immer an deiner Seite und unterstütze dich, wo ich nur kann.
Damit du die Angst vor dem Essen besser überwinden kannst, bin ich dein "accountability buddy": du bekommst viermal Meal Support, bei dem ich dich während des Essens mental unterstütze oder auch mit dir gemeinsam esse.
Dazu gibts es wie im Basis- und im Kickstarter Programm Worksheets, Tools, Anregungen und Hausaufgaben, die wir jeweils in den folgenden Sitzungen gemeinsam besprechen.
Und auch im Mentoring Programm bekommst du natürlich den WhatsApp Support mit 24 Stunden Antwortgarantie.
Was du bekommst:
✅ 4 Wochen Coaching
✅ 45-minütige Coaching Sitzungen
✅ Vier Coaching Sitzungen pro Woche
✅ Viermal Meal Support
✅ Worksheets & Unterlagen
✅ 24h WhatsApp Support
2.480 €
Meal Support
Für Menschen mit ADHS ist es oft eine große Hilfe, wenn eine Person neben ihnen ist, während sie etwas tun. Das gibt Motivation, schafft eine externe Verantwortlichkeit und hält sie vom Prokrastinieren ab.
Das nennt sich Body Doubling. Im Meal Support bin ich diese Person für dich. Ich biete dir einen geschützten und verständnisvollen Raum und begleite dich während deiner Mahlzeit. Ich ermuntere dich, wenn du noch Ängste verspürst, lenke dich ab, leiste dir einfach Gesellschaft oder esse auch mit dir gemeinsam.
Selbstverständlich richtet sich der Meal Support auch an neurotypische Menschen, denn Gesellschaft beim Essen mindert die oft überwältigenden Gefühle, die für Esssgestörte mit dem Essen einhergehen.
Um aufkommende Gefühle nach dem Essen zu kommunizieren oder dir Tipps zu holen, kannst du mir am vereinbarten Tag des Meal Supports per WhatsApp schreiben und ich antworte dir am selben Tag.
Du kannst den Meal Support mit meinen anderen Programmen kombinieren oder in deine laufende Therapie integrieren.
Wir nehmen uns die Zeit, die du brauchst, damit du ohne auf die Uhr zu schauen dein Essen genießen kannst.
Was du bekommst:
✅ Gesellschaft beim Essen
✅ Gemeinsames Essen
✅ Motivation & Unterstützung
✅ WhatsApp Service am selben Tag
✅ Verfügbar als 5er und 10er Paket
5er Paket: 200 €
10er Paket: 380 €
Insight Session
Egal, ob du dich am Anfang deiner Recovery befindest oder schon einen weiten Weg geschafft hast - es können immer Fragen aufkommen, vielleicht brauchst du zwischendurch eine Ladung Motivation oder du bist plötzlich nicht mehr sicher, ob du dich auf dem richtigen Weg befindest.
Vielleicht möchtest du deine Recovery selbst in die Hand nehmen und benötigst Inspiration für den Start oder du bemerkst Rückschritte, die sich eingeschlichen haben und du brauchst nun eine objektive, professionelle Einschätzung, die dich wieder auf Kurs bringt.
Dafür eignen sich die Insight Sessions ideal. Buche eine Coaching Sitzung mit mir und wir besprechen hier was immer dir auf dem Herzen liegt.
Im Anschluss an das Gespräch bekommst du von mir passende Tipps zum Lesen und Hören, damit du dich weiter eigenständig mit dem Besprochenen auseinandersetzen kannst.
Selbstverständlich kannst du weitere Einzelgespräche oder sogar ein Programm anschließen, wenn du merkst, dass du doch mehr Unterstützung benötigst.
Du kannst deine Insight Sessions innerhalb eines Jahres flexibel legen - je nachdem, wann du meine Hilfe brauchst.
Was du bekommst:
✅ Eine 60-minütige Insight Session
✅ 100 % freie Themenwahl
✅ Flexible Termine verteilt auf das Jahr
✅ Als 1er, 5er und 10er Paket buchbar
Einzelgespräch: 150 €
5er Paket: 720 €
10er Paket: 1400 €
Die Coaching Gespräche finden standardmäßig per Videocall statt. Gerade für neurodiverse Menschen kann es jedoch schwierig sein, die sensorischen Eindrücke aufzunehmen und gleichzeitig tiefgründige Themen zu bearbeiten. Deswegen entscheidest du, ob ein Telefonat der bessere Weg für dich ist.